• ハム2枚
• 卵 Ｌサイズ1個

1. 1

   耐熱皿を用意し、ハム2枚をずらして重ねて並べます。

2. 2

   卵1個を器に落とし、楊枝で黄身に数か所穴を開け、ハム2枚をかぶせます。

3. 3

   ラップをしてレンジで加熱します。500Wで約1分40秒を目安に、様子を見ながら時間を調整してください。

4. 4

   加熱後、レンジから取り出し3分ほどそのまま蒸らして余熱で固めます。

5. 5

   半分に切って完成です。

卵のサイズによって加熱時間を調整してください。過剰な加熱はハムが焦げやすくなりますので注意しましょう。お弁当用にする場合は、しっかり加熱して安全を確保してください。

• カロリー120 kcal
• たんぱく質9.5 g
• 脂質8 g
• 炭水化物1 g
• 食塩相当量0.8 g