• はんぺん1枚
• カニカマ2本
• ピザ用チーズひとつかみ
• マヨネーズ大1/2
• 片栗粉大1

1. 1

   はんぺん1枚、カニカマ2本、ピザ用チーズひとつかみ、マヨネーズ大さじ1/2、片栗粉大さじ1をポリ袋に入れ、中身をよく揉み込みます。

2. 2

   水を手につけながら、揉み込んだ具材を形よく成形します。

3. 3

   フライパンを中火にかけ、成形した具材を並べて片面を焼き、裏返します。

4. 4

   全体にこんがりと焼き色がついたら完成です。

ポリ袋に材料を入れたら、手でしっかり揉み込むと味がなじみやすくなります。成形の際、手に少し水をつけると崩れにくく仕上がります。

• カロリー180 kcal
• たんぱく質12 g
• 脂質10 g
• 炭水化物8 g
• 食塩相当量1.2 g