• ニラ2束
• ★すりゴマ大さじ2強
• ★砂糖大さじ1
• ★醤油大さじ1
• ★マヨネーズ大さじ1

1. 1

   ニラ2束を洗い、3cm幅にカットして耐熱皿に広げます。ラップを軽くかけ、600Wのレンジで2分30秒加熱し、粗熱をとります。

2. 2

   加熱したニラの水気をしっかり絞り、ボールに移します。★を加えてよく混ぜ合わせます。

3. 3

   和え上がったニラを器に盛り付けて完成です。

加熱時間はレンジの性能によって異なるため、様子を見ながら調整してください。

• カロリー180 kcal
• たんぱく質6.5 g
• 脂質12 g
• 炭水化物8 g
• 食塩相当量1.2 g