• キャベツ150〜200g
• ツナ(小缶)1缶
• ★顆粒だし小さじ1/4程度
• ★マヨネーズ大さじ3〜4

1. 1

   キャベツ150〜200gを洗い、やや太めに千切りにします。

2. 2

   耐熱容器にキャベツを入れ、600Wのレンジで約2分加熱します。

3. 3

   レンジから取り出し、手で軽く絞れる程度に冷まします。キャベツがまだ硬い場合は、再度加熱してください。

4. 4

   絞ったキャベツと汁を切ったツナ1缶を容器に入れ、★を加えてよく混ぜ合わせます。

5. 5

   すぐに食べても、少し置いて味が馴染んだ後でも美味しく召し上がれます。

切ったキャベツはカサが多いように感じられますが、加熱・絞ると半分程度に減るので安心して準備してください。お好みでコーンを加えると風味が豊かになります。

• カロリー160 kcal
• たんぱく質5.2 g
• 脂質13 g
• 炭水化物4.2 g
• 食塩相当量0.6 g