• マカロニ100g
• ツナ1缶
• コーン1/2缶(60g)
• きゅうり1本
• ★マヨネーズ大さじ5〜6
• ★粉チーズ大さじ1と1/2
• ★砂糖小さじ1/2
• ★塩こしょう少々

1. 1

   きゅうり1本を薄切りにし、塩をふって水気が出たらしっかり絞っておきます。

2. 2

   マカロニ100gを袋の表示通りに茹でてしっかり冷まし、ツナ1缶は軽く絞っておきます。

3. 3

   ボウルにマカロニ、ツナ、コーン1/2缶(60g)、きゅうりを入れ、★をすべて加えてよく混ぜ合わせます。

4. 4

   器に盛り付けて完成です。

調味料の分量はお好みの味に合わせて調整してください。粉チーズを少し多めに加えると風味がより引き立ちます。

• カロリー206 kcal
• たんぱく質6.2 g
• 脂質12.7 g
• 炭水化物17.3 g
• 食塩相当量0.7 g