• マカロニ100g
• ツナ1缶
• コーン1/2缶(60g)
• きゅうり1本
• ★マヨネーズ大さじ5〜6
• ★粉チーズ大さじ1と1/2
• ★砂糖小さじ1/2
• ★塩こしょう少々

1. 1

   きゅうり1本を薄切りにし、塩をふって水気が出たらしっかり絞っておきます。

2. 2

   マカロニ100gを茹でてしっかり冷まし、ツナ1缶を軽く絞ります。

3. 3

   コーン1/2缶(60g)、きゅうりを加え、★マヨネーズ大さじ5〜6、★粉チーズ大さじ1と1/2、★砂糖小さじ1/2、★塩こしょう少々をすべて合わせてよく混ぜます。

4. 4

   器に盛り付け、全体がなじむように軽くかき混ぜて仕上げます。

調味料の分量はお好みの味に合わせて調整してください。粉チーズを少し多めに加えると風味がより引き立ちます。

• カロリー320 kcal
• たんぱく質12 g
• 脂質18 g
• 炭水化物28 g
• 食塩相当量0.8 g