• 卵１個
• 水大さじ2～多めに
• ★めんつゆ少々

1. 1

   耐熱性の細口の器（湯のみなど）を用意し、卵１個を割り入れます。

2. 2

   卵全体が水に覆われるよう、大さじ2以上の水を加えます。

3. 3

   お箸で黄身にしっかりと穴を開けておきます。

4. 4

   ラップをせずに、500Wのレンジで40秒〜1分加熱します。

5. 5

   余分な水分を捨てたら完成です。お好みで★をかけてお召し上がりください。

6. 6

   ※レンジで卵を加熱すると破裂することがあります。様子を見ながら加熱してください。

加熱時間はレンジの性能や卵の大きさによって異なります。初めての場合は50秒程度から試すと安心です。水を多めに入れることで破裂のリスクを軽減できます。

• カロリー75 kcal
• たんぱく質6.2 g
• 脂質5.1 g
• 炭水化物0.2 g
• 食塩相当量0.2 g