• パスタ８０ｇ
• オリーブオイル適量
• 刻み海苔適量
• ★ツナ１／２缶
• ★マヨネーズ小さじ２
• ★顆粒だしの素（今回使ったのはかつおだし）小さじ１／２
• だし醤油（なければ薄口醤油）大さじ１強

1. 1

   パスタ80gを茹で始めます。別のボウルに★を入れてよく混ぜ合わせておきます。

2. 2

   フライパンにオリーブオイル適量を熱し、茹で上がったパスタを加えて軽く水分を飛ばします。

3. 3

   ★のツナマヨを加え、全体を手早く混ぜ合わせます。火を止めてからだし醤油大さじ1強を加え、全体をよく混ぜ合わせます。

4. 4

   皿に盛り付け、刻み海苔適量を上にのせたら完成です。

パスタと調味料を混ぜる際は、火を止めてから行うと仕上がりがなめらかになります。パスタがくっついてしまった場合は、オリーブオイルを少量加えて軽く炒め直すとよみがえります。

• カロリー480 kcal
• たんぱく質17.5 g
• 脂質18 g
• 炭水化物62 g
• 食塩相当量2.3 g