• 卵（ＭかＬサイズ）１個
• 豆腐２００ｇ（１／２丁）
• 納豆１パック（４５ｇ）
• チーズ１０ｇ～好きなだけ
• ★醤油小さじ１
• ★マヨネーズ好みで小さじ１～２

1. 1

   卵1個に★醤油小さじ1を加え、よく混ぜ合わせます。

2. 2

   豆腐200gを加えて、大きな塊が残る程度にざっくり混ぜます。

3. 3

   納豆1パックに付属のタレを加え、よく混ぜ合わせます。

4. 4

   耐熱皿に②の豆腐と卵の混合物を入れ、その上に③の納豆を乗せます。

5. 5

   チーズ10g～好きなだけを上にのせ、全体に均等に広げます。

6. 6

   トースターまたは180℃のオーブンで10～15分加熱し、卵がしっかり固まり、チーズに焦げ目がつくまで焼きます。

7. 7

   器に盛り付け、★マヨネーズ小さじ1～2を添えても美味しくいただけます。

豆腐は絹ごしタイプがなめらかでおすすめですが、木綿でも問題ありません。卵がSサイズの場合は、豆腐を150g程度に調整するとバランスがよくなります。

• カロリー280 kcal
• たんぱく質18 g
• 脂質14 g
• 炭水化物12 g
• 食塩相当量1.2 g