• かぼちゃ（種を取って皮は付いているもの）200g
• 玉ねぎ40g
• ベーコン15g
• ★マヨネーズ大さじ2～3
• ★顆粒コンソメ小さじ1/4
• ★塩少々
• ★こしょう少々

1. 1

   かぼちゃは皮の部分が1cm角になるように切り、玉ねぎ40gは薄切り、ベーコン15gは細切りにします。

2. 2

   耐熱容器にかぼちゃ、玉ねぎ、ベーコンを入れ、ラップをかけます。

3. 3

   600Wの電子レンジで5分間加熱します。

4. 4

   かぼちゃがまだ硬い場合は、さらに加熱してやわらかくします。

5. 5

   加熱後、熱いうちに★を加えよく混ぜます。

6. 6

   味見をして好みに合わせて調整し、冷めたら冷蔵庫で冷やしてからお召し上がりください。

かぼちゃの種類によって加熱時間や味の調整が必要なため、様子を見ながら調理してください。

• カロリー280 kcal
• たんぱく質6 g
• 脂質18 g
• 炭水化物22 g
• 食塩相当量0.8 g